| Вода | 1146 г |
| Тыква (Припускание) | 424 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 207 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2870 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.8 мкг | 900 мкг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 2.1% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.498 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.5% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4209 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0837 мг | 20 мг | 5.4% | 6.6% | 1846 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.34 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.5% | 2737 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6974 г |
| Кремний, Si | 122.712 мг | 30 мг | 409% | 500% | 24 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 7.1% | 1735 г |
| Натрий, Na | 62.74 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.9% | 2072 г |
| Сера, S | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5504 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 9.2% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 20.4 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3186 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 21.3% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.4639 мг | 2 мг | 23.2% | 28.4% | 431 г |
| Медь, Cu | 131.46 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 16% | 761 г |
| Молибден, Mo | 4.537 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.9% | 1543 г |
| Никель, Ni | 6.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.979 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4677 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4007 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 2995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша дружба 21.01.18 составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».