| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 152 г |
| Сметана 15,0% жирности | 43 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.1 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 14.6% | 392 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 61.84 мг | 500 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.405 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.8% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.008 мкг | 3 мкг | 33.6% | 19.2% | 298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.894 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9103 мг | 20 мг | 19.6% | 11.2% | 511 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.07 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 110.49 мг | 1000 мг | 11% | 6.3% | 905 г |
| Кремний, Si | 0.396 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Натрий, Na | 239.06 мг | 1300 мг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Сера, S | 199.85 мг | 1000 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 16.4% | 347 г |
| Хлор, Cl | 378.45 мг | 2300 мг | 16.5% | 9.4% | 608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 4% | 1420 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 5.436 мкг | 10 мкг | 54.4% | 31.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.4155 мг | 2 мг | 20.8% | 11.9% | 481 г |
| Медь, Cu | 92.69 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 7.815 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.4% | 896 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.616 мкг | 55 мкг | 55.7% | 31.8% | 180 г |
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11164 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.7554 мг | 12 мг | 6.3% | 3.6% | 1589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.64 г | ~ | |||
| Лизин | 1.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.873 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.877 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.09 г | ~ | |||
| Пролин | 1.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.864 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творог манка составляет 175,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».