| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Печень трески. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.3 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.7% | 691 г |
| Жиры | 23 г | 56 г | 41.1% | 16.2% | 243 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3580 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1133.6 мкг | 900 мкг | 126% | 49.5% | 79 г |
| Ретинол | 1.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 9.6% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 200.16 мг | 500 мг | 40% | 15.7% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 8.1% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.74 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.8% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.4% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 22.807 мкг | 10 мкг | 228.1% | 89.7% | 44 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.331 мг | 15 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 16.108 мкг | 50 мкг | 32.2% | 12.7% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4011 мг | 20 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1952 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 2% | 1991 г |
| Натрий, Na | 258.43 мг | 1300 мг | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Сера, S | 149.19 мг | 1000 мг | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 9.9% | 397 г |
| Хлор, Cl | 124.41 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.393 мг | 18 мг | 13.3% | 5.2% | 752 г |
| Йод, I | 15.95 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.2% | 940 г |
| Кобальт, Co | 21.659 мкг | 10 мкг | 216.6% | 85.2% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2967 г |
| Медь, Cu | 2697.77 мкг | 1000 мкг | 269.8% | 106.1% | 37 г |
| Молибден, Mo | 7.732 мкг | 70 мкг | 11% | 4.3% | 905 г |
| Никель, Ni | 2.947 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.279 мкг | 55 мкг | 46% | 18.1% | 218 г |
| Фтор, F | 43.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9120 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.5% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8852 мг | 12 мг | 7.4% | 2.9% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 507.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Офицерский составляет 254,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».