| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3% | 1086 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 10% | 322 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 10.6% | 303 г |
| Вода | 6.3 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 36079 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.864 мг | 5 мг | 37.3% | 12% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.887 мг | 2 мг | 44.4% | 14.3% | 225 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16 мг | 90 мг | 17.8% | 5.7% | 563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.4% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1848 мг | 2500 мг | 73.9% | 23.8% | 135 г |
| Кальций, Ca | 142 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Магний, Mg | 74 мг | 400 мг | 18.5% | 6% | 541 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 2% | 1585 г |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 6.3% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 7.9% | 410 г |
| Медь, Cu | 578 мкг | 1000 мкг | 57.8% | 18.6% | 173 г |
| Селен, Se | 26.3 мкг | 55 мкг | 47.8% | 15.4% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.461 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре с молоком (хлопья) составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».