| Сайда (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 31.2% | 432 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 3.1706 мг | 20 мг | 15.9% | 21.4% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.6 мг | 2500 мг | 12.1% | 16.3% | 826 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7018 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 7.8% | 1720 г |
| Натрий, Na | 58.1 мг | 1300 мг | 4.5% | 6.1% | 2238 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 25.6% | 526 г |
| Фосфор, P | 291 мг | 800 мг | 36.4% | 49% | 275 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 9.7% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 6.2% | 2198 г |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 134.6% | 100 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 269.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 16.2% | 833 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.7% | 1750 г |
| Фтор, F | 700 мкг | 4000 мкг | 17.5% | 23.6% | 571 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 148% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 9.6% | 1412 г |
Энергетическая ценность САЙДА ЗАПЕЧ. САЙДА ЗАПЕЧ. составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».