| Куриное филе, неприготовленное | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
Отвариваем куриное филе и лук. Приправляем солью и перцем. Нарезаем помидоры, перец. Вынимаем из кастрюли лук и куриное филе. Добавляем нарезаные овощи и делаем кашицу. Нарезаем филе и отправляем обратно в кастрюлю. Добавляем стручковую фасоль, и взбитые яйца. приправляем зеленью и приправами. Суп готов. Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.1% | 1474 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 19.6% | 682 г |
| бета Каротин | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 16.9% | 785 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 43.56 мг | 500 мг | 8.7% | 11.6% | 1148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 10.3% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 11.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.453 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.9% | 3493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.94 мг | 90 мг | 68.8% | 91.6% | 145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.8% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.868 мг | 20 мг | 9.3% | 12.4% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.1 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.4% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4521 г |
| Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 2.5% | 5254 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2381 г |
| Натрий, Na | 283.74 мг | 1300 мг | 21.8% | 29% | 458 г |
| Сера, S | 52.78 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.1% | 1895 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 12.8% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 329.14 мг | 2300 мг | 14.3% | 19% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 7.2% | 1860 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.202 мкг | 10 мкг | 42% | 55.9% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1629 мг | 2 мг | 8.1% | 10.8% | 1228 г |
| Медь, Cu | 112.59 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 15% | 888 г |
| Молибден, Mo | 3.499 мкг | 70 мкг | 5% | 6.7% | 2001 г |
| Селен, Se | 7.555 мкг | 55 мкг | 13.7% | 18.2% | 728 г |
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24242 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.4978 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2411 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мой супчик составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».