| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Какао-порошок | 7 г |
| Кунжут, семя | 26 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Вода | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.3% | 697 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 10.5% | 289 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 3.8% | 788 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.4% | 476 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2% | 1495 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.347 мг | 1.5 мг | 23.1% | 7% | 432 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 58 мг | 500 мг | 11.6% | 3.5% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.282 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.768 мг | 15 мг | 31.8% | 9.6% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 13.071 мкг | 50 мкг | 26.1% | 7.9% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1773 мг | 20 мг | 20.9% | 6.3% | 479 г |
| Ниацин | 0.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.68 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.3% | 927 г |
| Кальций, Ca | 199.92 мг | 1000 мг | 20% | 6.1% | 500 г |
| Магний, Mg | 128.59 мг | 400 мг | 32.1% | 9.7% | 311 г |
| Натрий, Na | 48.06 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2705 г |
| Сера, S | 77.77 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Фосфор, P | 280.3 мг | 800 мг | 35% | 10.6% | 285 г |
| Хлор, Cl | 66.9 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.485 мг | 18 мг | 24.9% | 7.5% | 401 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 13.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 1.612 мг | 2 мг | 80.6% | 24.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 208.33 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 6.3% | 480 г |
| Молибден, Mo | 1.387 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 5047 г |
| Селен, Se | 7.326 мкг | 55 мкг | 13.3% | 4% | 751 г |
| Фтор, F | 44.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9046 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.559 мг | 12 мг | 13% | 3.9% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.735 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.407 г | ~ | |||
| Аланин | 0.476 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.748 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.813 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.182 г | min 16.8 г | 36.8% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.3% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсяный с кунжутом в микроволновке составляет 329,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».