| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.4% | 1120 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.18 мг | 20 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471 мг | 2500 мг | 18.8% | 19.8% | 531 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Магний, Mg | 165 мг | 400 мг | 41.3% | 43.5% | 242 г |
| Натрий, Na | 254 мг | 1300 мг | 19.5% | 20.5% | 512 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 3.5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 287 мг | 2300 мг | 12.5% | 13.2% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.6 мг | 18 мг | 86.7% | 91.3% | 115 г |
| Йод, I | 210 мкг | 150 мкг | 140% | 147.4% | 71 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Медь, Cu | 2.6 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6364 г |
| Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».