| Морковь (Запекание) | 147 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 8 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 0 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 0 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 0 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 166 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.9% | 870 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1104.4 мкг | 900 мкг | 122.7% | 138% | 81 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.772 мг | 5 мг | 155.4% | 174.8% | 64 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5722.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 15.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 82.1 мг | 500 мг | 16.4% | 18.4% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 11.4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.123 мкг | 400 мкг | 17.8% | 20% | 562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.2% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.669 мг | 15 мг | 11.1% | 12.5% | 899 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.744 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.9% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 173.6 мкг | 120 мкг | 144.7% | 162.8% | 69 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.598 мг | 20 мг | 8% | 9% | 1252 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 53.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.94 мг | 2500 мг | 11% | 12.4% | 909 г |
| Кальций, Ca | 85.54 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.7% | 1169 г |
| Кремний, Si | 10.014 мг | 30 мг | 33.4% | 37.6% | 300 г |
| Магний, Mg | 52.01 мг | 400 мг | 13% | 14.6% | 769 г |
| Натрий, Na | 78.12 мг | 1300 мг | 6% | 6.7% | 1664 г |
| Сера, S | 50.4 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 1984 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 13.6% | 824 г |
| Хлор, Cl | 67.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 11.4% | 986 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 5.6% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 3.526 мкг | 10 мкг | 35.3% | 39.7% | 284 г |
| Литий, Li | 2.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4202 мг | 2 мг | 21% | 23.6% | 476 г |
| Медь, Cu | 122.29 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13.7% | 818 г |
| Молибден, Mo | 9.646 мкг | 70 мкг | 13.8% | 15.5% | 726 г |
| Никель, Ni | 2.403 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.508 мкг | 55 мкг | 20.9% | 23.5% | 478 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10805 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 6.9% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.916 г | min 16.8 г | 11.4% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь тушеная с яйцом составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».