| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 125 г |
| Брокколи (Припускание) | 150 г |
| Кабачок (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Сыр адыгейский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.5% | 789 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 646 мкг | 900 мкг | 71.8% | 42.1% | 139 г |
| бета Каротин | 3.119 мг | 5 мг | 62.4% | 36.6% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 17.62 мг | 500 мг | 3.5% | 2.1% | 2838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.924 мкг | 400 мкг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 1.711 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2922 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.1 мкг | 120 мкг | 25.9% | 15.2% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5862 мг | 20 мг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.7% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 119.22 мг | 1000 мг | 11.9% | 7% | 839 г |
| Кремний, Si | 22.594 мг | 30 мг | 75.3% | 44.2% | 133 г |
| Магний, Mg | 31.1 мг | 400 мг | 7.8% | 4.6% | 1286 г |
| Натрий, Na | 100.57 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.5% | 1293 г |
| Сера, S | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 9.2% | 635 г |
| Хлор, Cl | 22.73 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 10119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 2.7% | 2163 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.5% | 1302 г |
| Марганец, Mn | 0.3936 мг | 2 мг | 19.7% | 11.6% | 508 г |
| Медь, Cu | 102.3 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 6.191 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1131 г |
| Селен, Se | 4.117 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Фтор, F | 26.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15261 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.1731 мг | 12 мг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность джаганнат паэлья составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».