Мой здоровый рацион

Рецепт каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша

греча 14 г
пшено 46 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.3 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1344 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4.9% 1652 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.6% 5091 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 9.4% 849 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 2.2% 3643 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.88 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 53191 г
Магний, Mg 0.63 мг 400 мг 0.2% 0.2% 63492 г
Натрий, Na 2.5 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 52000 г
Микроэлементы
Медь, Cu 6.25 мкг 1000 мкг 0.6% 0.5% 16000 г
Фтор, F 44.5 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8989 г
Цинк, Zn 0.0063 мг 12 мг 0.1% 0.1% 190476 г

Энергетическая ценность каша составляет 125,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».