| Орех кешью | 33 г |
| Миндаль | 33 г |
| Орех грецкий | 33 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 100 г |
| Вишня коктейльная, консервированная, сушеная | 50 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
| Масло кунжутное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.2 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 2.7% | 874 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 9.1% | 258 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 5.3% | 442 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 5.9% | 400 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.4 мкг | 900 мкг | 33.6% | 7.9% | 298 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.684 мг | 1.5 мг | 45.6% | 10.7% | 219 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.436 мг | 1.8 мг | 24.2% | 5.7% | 413 г |
| Витамин В4, холин | 16.84 мг | 500 мг | 3.4% | 0.8% | 2969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 6.8% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 144.975 мкг | 400 мкг | 36.2% | 8.5% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.576 мг | 15 мг | 23.8% | 5.6% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4098 мг | 20 мг | 32% | 7.5% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.43 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 147.91 мг | 1000 мг | 14.8% | 3.5% | 676 г |
| Магний, Mg | 97.93 мг | 400 мг | 24.5% | 5.7% | 408 г |
| Натрий, Na | 84.24 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.5% | 1543 г |
| Сера, S | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3843 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 6.4% | 367 г |
| Хлор, Cl | 10.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.412 мг | 18 мг | 52.3% | 12.2% | 191 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 1.8% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 1.1846 мг | 2 мг | 59.2% | 13.9% | 169 г |
| Медь, Cu | 201.88 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 4.7% | 495 г |
| Селен, Se | 8.242 мкг | 55 мкг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Фтор, F | 97.21 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4115 г |
| Цинк, Zn | 1.4894 мг | 12 мг | 12.4% | 2.9% | 806 г |
Энергетическая ценность гранола составляет 427,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».