| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Джем Смородина красная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.2% | 1246 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.987 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2675 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5232 мг | 20 мг | 7.6% | 7.7% | 1313 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.47 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Кальций, Ca | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2042 г |
| Кремний, Si | 0.686 мг | 30 мг | 2.3% | 2.3% | 4373 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4028 г |
| Натрий, Na | 28.13 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4621 г |
| Сера, S | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.6% | 1540 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 8.4% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 49.65 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 32.2% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 2.8% | 3745 г |
| Медь, Cu | 28.83 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3469 г |
| Молибден, Mo | 3.33 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.9% | 2102 г |
| Никель, Ni | 1.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.865 мкг | 55 мкг | 12.5% | 12.7% | 801 г |
| Титан, Ti | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7110 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 1.4% | 6912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка для ватрушек Творог, Манка составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».