| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 12 г |
| Клетчатка из семян льна (Агросельпром) | 10 г |
| Банан (Жарка) | 35 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Сыворотка творожная | 30 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Финики | 10 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сыворотка творожная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.7% | 563 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.6% | 606 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.8 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.5% | 1505 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.742 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 8.2% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 62.67 мг | 500 мг | 12.5% | 10.3% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 9.6% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.419 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 17.8% | 466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.9% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.723 мкг | 50 мкг | 15.4% | 12.7% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7734 мг | 20 мг | 13.9% | 11.5% | 721 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.92 мг | 2500 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 91.04 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.5% | 1098 г |
| Кремний, Si | 2.509 мг | 30 мг | 8.4% | 6.9% | 1196 г |
| Магний, Mg | 63.86 мг | 400 мг | 16% | 13.2% | 626 г |
| Натрий, Na | 255.3 мг | 1300 мг | 19.6% | 16.2% | 509 г |
| Сера, S | 120.21 мг | 1000 мг | 12% | 9.9% | 832 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 21.9% | 377 г |
| Хлор, Cl | 88.06 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.1% | 2612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.736 мг | 18 мг | 9.6% | 7.9% | 1037 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.818 мкг | 10 мкг | 28.2% | 23.3% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.4713 мг | 2 мг | 23.6% | 19.5% | 424 г |
| Медь, Cu | 132.34 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.9% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.8% | 1062 г |
| Селен, Se | 20.984 мкг | 55 мкг | 38.2% | 31.6% | 262 г |
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17256 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.9296 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.753 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.902 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Вечерний тортик составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».