| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5% | 883 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15.5% | 286 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 6% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 75.28 мг | 500 мг | 15.1% | 6.7% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.94 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2% | 2230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.8% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 13.48 мкг | 50 мкг | 27% | 12% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8333 мг | 20 мг | 19.2% | 8.5% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.86 мг | 2500 мг | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Кальций, Ca | 78.72 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1270 г |
| Магний, Mg | 115.67 мг | 400 мг | 28.9% | 12.8% | 346 г |
| Натрий, Na | 57.28 мг | 1300 мг | 4.4% | 2% | 2270 г |
| Сера, S | 98.79 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.4% | 1012 г |
| Фосфор, P | 287.6 мг | 800 мг | 36% | 16% | 278 г |
| Хлор, Cl | 97.45 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.28 мг | 18 мг | 29.3% | 13% | 341 г |
| Йод, I | 9.67 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.8% | 1551 г |
| Кобальт, Co | 4.755 мкг | 10 мкг | 47.6% | 21.1% | 210 г |
| Марганец, Mn | 2.0619 мг | 2 мг | 103.1% | 45.7% | 97 г |
| Медь, Cu | 863.59 мкг | 1000 мкг | 86.4% | 38.3% | 116 г |
| Молибден, Mo | 11.083 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Селен, Se | 9.297 мкг | 55 мкг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Фтор, F | 72.2 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5540 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 2.5599 мг | 12 мг | 21.3% | 9.4% | 469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шоколадный кексик в микроволновке составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».