| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 16% | 376 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.9% | 1231 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 101.12 мг | 500 мг | 20.2% | 12.2% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.333 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.2% | 1165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.158 мкг | 3 мкг | 38.6% | 23.2% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 11.111 мкг | 50 мкг | 22.2% | 13.4% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2343 мг | 20 мг | 21.2% | 12.8% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.36 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.3% | 1861 г |
| Кальций, Ca | 106.69 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
| Кремний, Si | 0.388 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7732 г |
| Магний, Mg | 21.14 мг | 400 мг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
| Натрий, Na | 67.99 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1912 г |
| Сера, S | 220.97 мг | 1000 мг | 22.1% | 13.3% | 453 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 14.6% | 413 г |
| Хлор, Cl | 130.81 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1804 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 5.749 мкг | 10 мкг | 57.5% | 34.6% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1511 г |
| Медь, Cu | 74.26 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.5% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 8.249 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Селен, Se | 31.463 мкг | 55 мкг | 57.2% | 34.4% | 175 г |
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9923 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.6179 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из обезжиренного творога составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».