| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 16% | 369 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1573 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 92.87 мг | 500 мг | 18.6% | 11% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5.4% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.158 мкг | 400 мкг | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 23.2% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 15% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4897 мг | 20 мг | 22.4% | 13.2% | 445 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.36 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 106.6 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Магний, Mg | 33.11 мг | 400 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Натрий, Na | 65.99 мг | 1300 мг | 5.1% | 3% | 1970 г |
| Сера, S | 225.16 мг | 1000 мг | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Фосфор, P | 219.2 мг | 800 мг | 27.4% | 16.2% | 365 г |
| Хлор, Cl | 134.55 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1536 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 25.6% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.4049 мг | 2 мг | 20.2% | 11.9% | 494 г |
| Медь, Cu | 112.83 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Молибден, Mo | 7.529 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.4% | 930 г |
| Селен, Se | 31.166 мкг | 55 мкг | 56.7% | 33.5% | 176 г |
| Фтор, F | 42.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9407 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.8559 мг | 12 мг | 7.1% | 4.2% | 1402 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».