| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное | 190 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.2% | 966 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.4% | 932 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 58.9 мг | 500 мг | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.403 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 4.862 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.9% | 1028 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9765 мг | 20 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.82 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2556 г |
| Кальций, Ca | 90.98 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.6% | 1099 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Натрий, Na | 109.54 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Сера, S | 121.9 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 820 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 9.2% | 545 г |
| Хлор, Cl | 210.57 мг | 2300 мг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2426 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.3% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.1465 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1365 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 7.598 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.5% | 921 г |
| Селен, Se | 19.091 мкг | 55 мкг | 34.7% | 17.5% | 288 г |
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11474 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4696 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».