| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 40 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.3% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.9% | 2333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 41.5% | 385 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1549.8 мкг | 900 мкг | 172.2% | 274.6% | 58 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.017 мг | 5 мг | 180.3% | 287.6% | 55 г |
| бета Криптоксантин | 0.27 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 11.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 47.16 мг | 500 мг | 9.4% | 15% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 14% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.124 мкг | 400 мкг | 2% | 3.2% | 4924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 5.3% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.5% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 12.8% | 1253 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.6% | 1179 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 14.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3571 мг | 20 мг | 11.8% | 18.8% | 849 г |
| Ниацин | 1.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.54 мг | 2500 мг | 10.1% | 16.1% | 990 г |
| Кальций, Ca | 44.34 мг | 1000 мг | 4.4% | 7% | 2255 г |
| Магний, Mg | 61.33 мг | 400 мг | 15.3% | 24.4% | 652 г |
| Натрий, Na | 256.16 мг | 1300 мг | 19.7% | 31.4% | 507 г |
| Сера, S | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.4% | 2939 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 29% | 548 г |
| Хлор, Cl | 365.23 мг | 2300 мг | 15.9% | 25.4% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 18.7% | 852 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 31.3% | 510 г |
| Литий, Li | 4.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 3% | 5195 г |
| Медь, Cu | 23.44 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4266 г |
| Молибден, Mo | 1.745 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4% | 4011 г |
| Селен, Se | 6.04 мкг | 55 мкг | 11% | 17.5% | 911 г |
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38059 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.447 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.518 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность морковная запеканка составляет 62,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».