| Малина | 330 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 10.3% | 901 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.4% | 645 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 2.8% | 3309 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.1% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.63 мг | 90 мг | 22.9% | 21.2% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.568 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3189 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5775 мг | 20 мг | 2.9% | 2.7% | 3463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.9% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2982 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 4.2% | 2204 г |
| Натрий, Na | 8.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15421 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 3.5% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 165 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 5.4% | 1726 г |
| Йод, I | 1650 мкг | 150 мкг | 1100% | 1020.4% | 9 г |
| Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 15.3% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 8.1% | 1154 г |
| Медь, Cu | 140.25 мкг | 1000 мкг | 14% | 13% | 713 г |
| Молибден, Mo | 12.375 мкг | 70 мкг | 17.7% | 16.4% | 566 г |
| Фтор, F | 2.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 161943 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7273 г |
Энергетическая ценность малина в собственном соку составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».