| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Рожь | 200 г |
| Пшеничная крупа, артек | 200 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 200 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 100 г |
| Ананас | 10 г |
| Земляника (садовая), клубника | 10 г |
| Малина | 10 г |
| Черника | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Изюм | 10 г |
| Финики | 10 г |
| Подсолнечник-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.8 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.1% | 768 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Углеводы | 64.5 г | 219 г | 29.5% | 9.3% | 340 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 14.2% | 222 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 9.2% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 28.93 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 7.8% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.58 мкг | 400 мкг | 22.1% | 7% | 452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 5.6% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 3.6% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 6.259 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7218 мг | 20 мг | 28.6% | 9% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.28 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.9% | 637 г |
| Кальций, Ca | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1881 г |
| Кремний, Si | 120 мг | 30 мг | 400% | 125.9% | 25 г |
| Магний, Mg | 99.42 мг | 400 мг | 24.9% | 7.8% | 402 г |
| Натрий, Na | 89.55 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.2% | 1452 г |
| Сера, S | 51.68 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Фосфор, P | 275.1 мг | 800 мг | 34.4% | 10.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 39.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.831 мг | 18 мг | 32.4% | 10.2% | 309 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 9.6% | 327 г |
| Марганец, Mn | 1.7592 мг | 2 мг | 88% | 27.7% | 114 г |
| Медь, Cu | 337.45 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 10.6% | 296 г |
| Молибден, Mo | 5.61 мкг | 70 мкг | 8% | 2.5% | 1248 г |
| Селен, Se | 8.24 мкг | 55 мкг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Фтор, F | 50.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7982 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 2.011 мг | 12 мг | 16.8% | 5.3% | 597 г |
Энергетическая ценность мюсли составляет 317,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».