| Картофель | 500 г |
| Куриный окорочок | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Вода | 1000 г |
все потушить на медленном огне
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 19.5% | 873 г |
| бета Каротин | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 19.5% | 873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.749 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 10.3% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9878 мг | 20 мг | 9.9% | 16.8% | 1006 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.7% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8961 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3271 г |
| Натрий, Na | 110.64 мг | 1300 мг | 8.5% | 14.4% | 1175 г |
| Сера, S | 52.23 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.8% | 1915 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 9.7% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 160.02 мг | 2300 мг | 7% | 11.9% | 1437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 6.3% | 2683 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.552 мкг | 10 мкг | 15.5% | 26.3% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| Медь, Cu | 41.92 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 7.1% | 2385 г |
| Молибден, Mo | 3.104 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.5% | 2255 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Фтор, F | 58.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6828 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.8% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.146 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8219 г |
Энергетическая ценность картофель с курицей составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».