| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 560 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.5% | 889 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 8% | 713 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 10.8% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 146.26 мг | 500 мг | 29.3% | 16.7% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 8.5% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.82 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.7% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.94 мкг | 3 мкг | 31.3% | 17.9% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.079 мкг | 10 мкг | 10.8% | 6.2% | 927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 15.159 мкг | 50 мкг | 30.3% | 17.3% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1506 мг | 20 мг | 20.8% | 11.9% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.54 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1137 г |
| Магний, Mg | 25.9 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
| Натрий, Na | 88.76 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.9% | 1465 г |
| Сера, S | 206.14 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 14.9% | 384 г |
| Хлор, Cl | 140.73 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 6.247 мкг | 10 мкг | 62.5% | 35.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.2834 мг | 2 мг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Медь, Cu | 102.79 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5.9% | 973 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Селен, Se | 31.019 мкг | 55 мкг | 56.4% | 32.2% | 177 г |
| Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8602 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.944 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЗАПЕКАНКА составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».