| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 105 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 12.7% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.201 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 9.4% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.026 мг | 15 мг | 13.5% | 11.8% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8741 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6841 мг | 20 мг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.12 мг | 2500 мг | 18% | 15.7% | 557 г |
| Кальций, Ca | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3682 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 4.8% | 1804 г |
| Натрий, Na | 409.48 мг | 1300 мг | 31.5% | 27.6% | 317 г |
| Сера, S | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1598 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 682.53 мг | 2300 мг | 29.7% | 26% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 199.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 116.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1820 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.2% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 6.815 мкг | 10 мкг | 68.2% | 59.7% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 11.5% | 764 г |
| Медь, Cu | 159.1 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Молибден, Mo | 7.415 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.3% | 944 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23404 г |
| Фтор, F | 40.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9877 г |
| Хром, Cr | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 15.7% | 560 г |
| Цинк, Zn | 0.7543 мг | 12 мг | 6.3% | 5.5% | 1591 г |
Энергетическая ценность картошка с луком жареная составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».