| бекон кубиками | 35 г |
| сосиски | 40 г |
| горошек консервированный | 140 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.6% | 623 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.5% | 571 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.2% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 172.57 мг | 500 мг | 34.5% | 22.6% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.813 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.8% | 838 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.9% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 13.887 мкг | 50 мкг | 27.8% | 18.2% | 360 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.58 мг | 20 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.25 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Кальций, Ca | 37.81 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2645 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 1.4% | 4848 г |
| Натрий, Na | 92.12 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Сера, S | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Хлор, Cl | 107.25 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.719 мг | 18 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Йод, I | 13.75 мкг | 150 мкг | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Кобальт, Co | 6.875 мкг | 10 мкг | 68.8% | 45.1% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10050 г |
| Медь, Cu | 57.06 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 4.125 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.9% | 1697 г |
| Селен, Se | 21.794 мкг | 55 мкг | 39.6% | 26% | 252 г |
| Фтор, F | 37.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10579 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7632 мг | 12 мг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 391.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».