| Картофель (Варка без слива) | 323 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.3 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8296 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.4% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 20.7% | 2405 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 90000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 4.4% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 8.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.68 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 58824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.5% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 4.4% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3% | 15576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4119 мг | 20 мг | 2.1% | 10.3% | 4856 г |
| Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.46 мг | 2500 мг | 2.3% | 11.3% | 4351 г |
| Кальций, Ca | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 15038 г |
| Кремний, Si | 2.817 мг | 30 мг | 9.4% | 46.3% | 1065 г |
| Магний, Mg | 3.71 мг | 400 мг | 0.9% | 4.4% | 10782 г |
| Натрий, Na | 112.63 мг | 1300 мг | 8.7% | 42.9% | 1154 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9066 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 6.4% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 178.72 мг | 2300 мг | 7.8% | 38.4% | 1287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 4.4% | 10843 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 38.4% | 1282 г |
| Литий, Li | 4.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 3.9% | 11834 г |
| Медь, Cu | 34.94 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 17.2% | 2862 г |
| Молибден, Mo | 2.295 мкг | 70 мкг | 3.3% | 16.3% | 3050 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.8% | 4487 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1008 мг | 12 мг | 0.8% | 3.9% | 11905 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | min 16.8 г | 1.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 20,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».