| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.9 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4.2% | 571 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6% | 394 г |
| Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 6.5% | 366 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 14.3% | 167 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 45455 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 5.1% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.2% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 5.1% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.409 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2% | 1162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.591 мг | 15 мг | 37.3% | 8.9% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7419 мг | 20 мг | 38.7% | 9.2% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.43 мг | 2500 мг | 16% | 3.8% | 624 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4744 г |
| Кремний, Si | 87.097 мг | 30 мг | 290.3% | 69.1% | 34 г |
| Магний, Mg | 210.75 мг | 400 мг | 52.7% | 12.6% | 190 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 41139 г | |
| Сера, S | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.3% | 1057 г |
| Фосфор, P | 314.2 мг | 800 мг | 39.3% | 9.4% | 255 г |
| Хлор, Cl | 35.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 376.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.06 мг | 18 мг | 39.2% | 9.3% | 255 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 7.9% | 300 г |
| Марганец, Mn | 1.6774 мг | 2 мг | 83.9% | 20% | 119 г |
| Медь, Cu | 688.17 мкг | 1000 мкг | 68.8% | 16.4% | 145 г |
| Молибден, Mo | 36.989 мкг | 70 мкг | 52.8% | 12.6% | 189 г |
| Селен, Se | 8.925 мкг | 55 мкг | 16.2% | 3.9% | 616 г |
| Фтор, F | 24.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16175 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 2.2043 мг | 12 мг | 18.4% | 4.4% | 544 г |
Энергетическая ценность гречка отварная составляет 419,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».