Каша овсянка с молоком Му-у | 2010 г |
соль обогащённая | 2 г |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 940 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.3% | 1335 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.5% | 1500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 6.749 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5927 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 2.642 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1893 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2672 мг | 20 мг | 6.3% | 6.1% | 1578 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.97 мг | 2500 мг | 7.2% | 7% | 1381 г |
Кальций, Ca | 105.93 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.3% | 944 г |
Магний, Mg | 29.19 мг | 400 мг | 7.3% | 7.1% | 1370 г |
Натрий, Na | 76.46 мг | 1300 мг | 5.9% | 5.7% | 1700 г |
Сера, S | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8606 г |
Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 14.2% | 681 г |
Хлор, Cl | 158.41 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.7% | 1452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.4% | 1150 г |
Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 13.6% | 713 г |
Марганец, Mn | 0.5129 мг | 2 мг | 25.6% | 24.8% | 390 г |
Медь, Cu | 67.69 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.6% | 1477 г |
Молибден, Mo | 4.122 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.7% | 1698 г |
Олово, Sn | 12.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.824 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6675 г |
Стронций, Sr | 14.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17833 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.7393 мг | 12 мг | 6.2% | 6% | 1623 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.94 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.15 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
Пролин | 0.095 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность каша Овсянка с 2 видами молока средне сладкая составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».