| Крупа манная | 75 г |
| Персик сушеный | 100 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11% | 487 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 68.65 мг | 500 мг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.649 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1501 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 15.4% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 3.3% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 7.779 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.4% | 643 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4495 мг | 20 мг | 17.2% | 9.2% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.14 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 120.72 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Кремний, Si | 0.528 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Магний, Mg | 27.85 мг | 400 мг | 7% | 3.8% | 1436 г |
| Натрий, Na | 62.69 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Сера, S | 158.76 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Хлор, Cl | 94.97 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 3.3% | 1632 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 5.018 мкг | 10 мкг | 50.2% | 26.9% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4149 г |
| Медь, Cu | 55.01 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Селен, Se | 22.815 мкг | 55 мкг | 41.5% | 22.3% | 241 г |
| Фтор, F | 29.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13523 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4479 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».