| Кукуруза консервированая Верес | 283 г |
| Шампиньон маринованый Верес | 300 г |
| Филе куриное отварное (1,66) 04,12,16 | 291 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 190 г |
| Сыр пошехонский | 188 г |
| Hellmann's original майонез | 165 г |
| Ананас кольцами Del Monte | 346 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 12% | 491 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.692 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 0.963 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 152.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 30.58 мг | 500 мг | 6.1% | 3.6% | 1635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.09 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.199 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2274 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0211 мг | 20 мг | 25.1% | 14.7% | 398 г |
| Ниацин | 2.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.47 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 115.99 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 4.2% | 1407 г |
| Натрий, Na | 109.94 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1182 г |
| Сера, S | 46.88 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 10.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 21.24 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2356 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 6.117 мкг | 10 мкг | 61.2% | 35.9% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Медь, Cu | 39.39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1671 г |
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.515 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.8% | 1565 г |
| Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47790 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 11.2% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.6112 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.637 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.581 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность салат консерв. 18 01 2018 составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».