| Орех грецкий | 20 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 2 г |
| Миндаль | 10 г |
| Подсолнечник, семечки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Арахис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 616.4 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.1% | 392 г |
| Жиры | 55.1 г | 56 г | 98.4% | 16% | 102 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 0.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5.3% | 308 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.718 мг | 1.5 мг | 47.9% | 7.8% | 209 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 31.82 мг | 500 мг | 6.4% | 1% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 3.1% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.695 мг | 2 мг | 34.8% | 5.6% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 127.962 мкг | 400 мкг | 32% | 5.2% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 0.6% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.893 мг | 15 мг | 92.6% | 15% | 108 г |
| гамма Токоферол | 0.303 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7037 мг | 20 мг | 48.5% | 7.9% | 206 г |
| Ниацин | 5.712 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 602.46 мг | 2500 мг | 24.1% | 3.9% | 415 г |
| Кальций, Ca | 178.08 мг | 1000 мг | 17.8% | 2.9% | 562 г |
| Магний, Mg | 201.58 мг | 400 мг | 50.4% | 8.2% | 198 г |
| Натрий, Na | 39.92 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.5% | 3257 г |
| Сера, S | 72.69 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.2% | 1376 г |
| Фосфор, P | 415.8 мг | 800 мг | 52% | 8.4% | 192 г |
| Хлор, Cl | 17.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.805 мг | 18 мг | 21.1% | 3.4% | 473 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.808 мкг | 10 мкг | 28.1% | 4.6% | 356 г |
| Марганец, Mn | 1.894 мг | 2 мг | 94.7% | 15.4% | 106 г |
| Медь, Cu | 517.81 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 8.4% | 193 г |
| Селен, Se | 87.673 мкг | 55 мкг | 159.4% | 25.9% | 63 г |
| Фтор, F | 280.96 мкг | 4000 мкг | 7% | 1.1% | 1424 г |
| Цинк, Zn | 3.1427 мг | 12 мг | 26.2% | 4.3% | 382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.691 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.3 г | ~ | |||
| Валин | 1.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.943 г | ~ | |||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.756 г | ~ | |||
| Глицин | 1.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.932 г | ~ | |||
| Серин | 0.852 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 25 г | от 4.7 до 16.8 г | 148.8% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.077 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 75.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.269 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.771 г | min 16.8 г | 117.7% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.521 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.2% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 25.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.79 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя ореховая смесь составляет 616,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».