| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 230 г |
| Тыква (Варка без слива) | 1020 г |
| Изюм (Варка без слива) | 60 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 20 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 35 г |
| Вода | 1250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.9% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 18.3% | 870 г |
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 18.8% | 849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.52 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.591 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.3% | 4656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 2.2% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4708 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7465 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.73 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.9% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5391 г |
| Кремний, Si | 109.73 мг | 30 мг | 365.8% | 581.6% | 27 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 7% | 2291 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 17060 г |
| Сера, S | 12.96 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7716 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 8.3% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 19.9 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.438 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4110 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 15.9% | 997 г |
| Марганец, Mn | 0.3377 мг | 2 мг | 16.9% | 26.9% | 592 г |
| Медь, Cu | 120.52 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 19.2% | 830 г |
| Молибден, Mo | 2.363 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.4% | 2962 г |
| Селен, Se | 1.77 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5.1% | 3107 г |
| Фтор, F | 88.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.5% | 4498 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2548 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4710 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».