| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Вода | 400 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.507 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5701 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7753 мг | 20 мг | 3.9% | 5.1% | 2580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.79 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.4% | 2984 г |
| Кальций, Ca | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.9% | 2205 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2549 г |
| Натрий, Na | 547.69 мг | 1300 мг | 42.1% | 55% | 237 г |
| Сера, S | 26.49 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3775 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 12.2% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 848.58 мг | 2300 мг | 36.9% | 48.2% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 6.5% | 1998 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 0.827 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.8% | 1209 г |
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 9.9% | 1318 г |
| Медь, Cu | 78.29 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.2% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.1% | 1304 г |
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 10036 г |
| Фтор, F | 77.53 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5159 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3268 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».