| Индейка 1 кат. (Жарка) | 700 г |
| Перец сладкий маринованный (Жарка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.9% | 623 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 12.9% | 479 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.1% | 868 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 95.02 мг | 500 мг | 19% | 11.7% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 13.3% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.398 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 2986 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.2 мг | 90 мг | 83.6% | 51.4% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.973 мг | 15 мг | 13.2% | 8.1% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7862 мг | 20 мг | 48.9% | 30.1% | 204 г |
| Ниацин | 3.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.29 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7949 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2644 г |
| Натрий, Na | 31.24 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4161 г |
| Сера, S | 169.53 мг | 1000 мг | 17% | 10.5% | 590 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 10.3% | 601 г |
| Хлор, Cl | 61.52 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1869 г |
| Кобальт, Co | 10.254 мкг | 10 мкг | 102.5% | 63.1% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 61.52 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 19.824 мкг | 70 мкг | 28.3% | 17.4% | 353 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 9.2% | 665 г |
| Цинк, Zn | 1.6748 мг | 12 мг | 14% | 8.6% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.087 г | ~ | |||
| Лизин | 1.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.779 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.48 г | min 16.8 г | 38.6% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.5% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка для тортильи составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».