| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 26 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 18 г |
| Банан | 58 г |
| молоко 2,5% Натиже | 132 г |
| Вода | 133 г |
| Протеин | 1 г |
все смешать, взбить в блендере.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.6% | 909 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 2.5% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 5.7% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6.2% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.576 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.46 мг | 90 мг | 29.4% | 33.7% | 340 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5005 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 3996 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 10% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.8% | 1699 г |
| Кремний, Si | 1.837 мг | 30 мг | 6.1% | 7% | 1633 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2063 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18841 г |
| Сера, S | 0.36 мг | 1000 мг | 277778 г | ||
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 22.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 0.51 мг | 2300 мг | 450980 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4640 г |
| Медь, Cu | 0.22 мкг | 1000 мкг | 454545 г | ||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Фтор, F | 36.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10962 г |
| Цинк, Zn | 0.0236 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 50847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль с сухофруктами составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».