| Фасоль (стручок) (Варка) | 340 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 141 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 13.6% | 778 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 14.7% | 714 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 14.4% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 76.49 мг | 500 мг | 15.3% | 16.1% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 11.5% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.588 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.5% | 1399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.6% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.7 мг | 90 мг | 16.3% | 17.1% | 612 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 14.2% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 6.156 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.9% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6844 мг | 20 мг | 8.4% | 8.8% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 64.53 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.8% | 1550 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 5.9% | 1787 г |
| Натрий, Na | 42.28 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.5% | 3075 г |
| Сера, S | 53.64 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1864 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 11.9% | 883 г |
| Хлор, Cl | 47.54 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.554 мг | 18 мг | 8.6% | 9% | 1158 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 32.1% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 25.29 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3954 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.7% | 3827 г |
| Селен, Se | 9.661 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.5% | 569 г |
| Фтор, F | 16.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23866 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленая фасоль с яйцом составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».