| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Банан | 200 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 200 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.9% | 1102 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 79.16 мг | 500 мг | 15.8% | 10.2% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.909 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.4% | 2683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.7% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.857 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.6% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.573 мг | 20 мг | 12.9% | 8.3% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.71 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.6% | 1415 г |
| Кальций, Ca | 83.1 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1203 г |
| Кремний, Si | 0.397 мг | 30 мг | 1.3% | 0.8% | 7557 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1833 г |
| Натрий, Na | 359.86 мг | 1300 мг | 27.7% | 17.9% | 361 г |
| Сера, S | 99.28 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.4% | 1007 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 10.6% | 610 г |
| Хлор, Cl | 99.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2022 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 4.353 мкг | 10 мкг | 43.5% | 28.1% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2030 г |
| Медь, Cu | 45.51 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2197 г |
| Молибден, Mo | 5.293 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.9% | 1323 г |
| Селен, Se | 15.914 мкг | 55 мкг | 28.9% | 18.7% | 346 г |
| Фтор, F | 27.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14733 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5134 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2337 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».