| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 4.8% | 406 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 11.7% | 165 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 3% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.3 мг | 2500 мг | 21.4% | 4.2% | 467 г |
| Кальций, Ca | 727.2 мг | 1000 мг | 72.7% | 14.1% | 138 г |
| Магний, Mg | 361.5 мг | 400 мг | 90.4% | 17.6% | 111 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 40625 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 21.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 589.2% | 114.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | min 16.8 г | 11.3% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.4% | 26.3% |
Энергетическая ценность Чиа семена составляет 515 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».