| Сок клюквенный | 25 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Капуста белокочанная | 65 г |
| Свекла | 65 г |
| Сельдерей | 55 г |
| Яблоки | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.9% | 1111 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 10.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 57.6% | 539 г |
| бета Каротин | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 62.5% | 494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 9.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.12 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.8% | 2833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.02 мг | 90 мг | 34.5% | 106.8% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 5% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 51.7% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5166 мг | 20 мг | 2.6% | 8% | 3871 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.3 мг | 2500 мг | 12% | 37.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 43.72 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.6% | 2287 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 18.3% | 1709 г |
| Натрий, Na | 64.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 15.2% | 2024 г |
| Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7974 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 15.5% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 21.1 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.8% | 10900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 21.7% | 1426 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.9% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 74.3% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 35.3% | 880 г |
| Медь, Cu | 80.2 мкг | 1000 мкг | 8% | 24.8% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 27.9% | 1111 г |
| Никель, Ni | 10.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 50926 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 42.7% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.2498 мг | 12 мг | 2.1% | 6.5% | 4804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.491 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.52 мг | ~ |
Энергетическая ценность смузи ароматный (капуста свекла сельдерей яблоко клюква составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».