| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 7.5% | 590 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 20% | 222 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 10% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 153.85 мг | 500 мг | 30.8% | 13.7% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.731 мг | 5 мг | 34.6% | 15.4% | 289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.769 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 14.962 мкг | 50 мкг | 29.9% | 13.3% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6877 мг | 20 мг | 23.4% | 10.4% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 676.56 мг | 2500 мг | 27.1% | 12.1% | 370 г |
| Кальций, Ca | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.7% | 956 г |
| Кремний, Si | 63.846 мг | 30 мг | 212.8% | 94.7% | 47 г |
| Магний, Mg | 86.39 мг | 400 мг | 21.6% | 9.6% | 463 г |
| Натрий, Na | 770.75 мг | 1300 мг | 59.3% | 26.4% | 169 г |
| Сера, S | 174.62 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.8% | 573 г |
| Фосфор, P | 263.8 мг | 800 мг | 33% | 14.7% | 303 г |
| Хлор, Cl | 1262.88 мг | 2300 мг | 54.9% | 24.4% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 592.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.431 мг | 18 мг | 30.2% | 13.4% | 331 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.5% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 12.288 мкг | 10 мкг | 122.9% | 54.7% | 81 г |
| Марганец, Mn | 1.4394 мг | 2 мг | 72% | 32.1% | 139 г |
| Медь, Cu | 614.83 мкг | 1000 мкг | 61.5% | 27.4% | 163 г |
| Молибден, Mo | 66.885 мкг | 70 мкг | 95.6% | 42.6% | 105 г |
| Селен, Se | 10.077 мкг | 55 мкг | 18.3% | 8.1% | 546 г |
| Фтор, F | 35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Цинк, Zn | 2.7846 мг | 12 мг | 23.2% | 10.3% | 431 г |
Энергетическая ценность Гороховое пюре составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».