| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 800 г |
| Изюм (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 282 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 60 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 11% | 280 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 3.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 6.2% | 493 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 5.8% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 98.71 мг | 500 мг | 19.7% | 6.1% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.4% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.24 мкг | 400 мкг | 8.1% | 2.5% | 1241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.87 мкг | 3 мкг | 29% | 8.9% | 345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.068 мкг | 10 мкг | 10.7% | 3.3% | 936 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3456 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.888 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0439 мг | 20 мг | 20.2% | 6.2% | 495 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.08 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.3% | 915 г |
| Кальций, Ca | 134.55 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.1% | 743 г |
| Магний, Mg | 26.72 мг | 400 мг | 6.7% | 2.1% | 1497 г |
| Натрий, Na | 120.17 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.8% | 1082 г |
| Сера, S | 154.48 мг | 1000 мг | 15.4% | 4.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 8.8% | 350 г |
| Хлор, Cl | 150.54 мг | 2300 мг | 6.5% | 2% | 1528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 2.9% | 1058 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 3.291 мкг | 10 мкг | 32.9% | 10.1% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 4988 г |
| Медь, Cu | 81.75 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 2.5% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 7.138 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.1% | 981 г |
| Селен, Se | 30.619 мкг | 55 мкг | 55.7% | 17.1% | 180 г |
| Фтор, F | 37.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10704 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6167 мг | 12 мг | 5.1% | 1.6% | 1946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.976 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.64 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.358 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.509 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.291 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.335 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.364 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.901 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.146 г | min 16.8 г | 30.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.353 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник с изюмом составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».