| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 212 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 13.8% | 510 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2281 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3299 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.815 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.3% | 1342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.942 мкг | 3 мкг | 31.4% | 22.2% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 5.428 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.7% | 921 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8673 мг | 20 мг | 14.3% | 10.1% | 698 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.14 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.3% | 3044 г |
| Кальций, Ca | 104.61 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.4% | 956 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Натрий, Na | 33.91 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3834 г |
| Сера, S | 148.1 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.4% | 675 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
| Хлор, Cl | 83.69 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5590 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.2% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 47.88 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.6% | 1274 г |
| Селен, Se | 21.414 мкг | 55 мкг | 38.9% | 27.5% | 257 г |
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12796 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и медом составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».