| Яичный белок куриный | 70 г |
| Яичный желток куриный | 17 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 15 г |
| Индейка. Грудка запеченая | 20 г |
| Шампиньоны запеченные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 17.3% | 673 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.5 мкг | 900 мкг | 17.1% | 19.9% | 586 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 23.8% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 126.39 мг | 500 мг | 25.3% | 29.4% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 15.9% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.791 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.8% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 3% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.7% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 11.231 мкг | 50 мкг | 22.5% | 26.1% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.413 мг | 20 мг | 7.1% | 8.2% | 1415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.75 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.9% | 1972 г |
| Кальций, Ca | 24.09 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4151 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 2.7% | 4386 г |
| Натрий, Na | 110.17 мг | 1300 мг | 8.5% | 9.9% | 1180 г |
| Сера, S | 124.31 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.4% | 804 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 13% | 894 г |
| Хлор, Cl | 118.28 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 6.5% | 1773 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.4% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 4.238 мкг | 10 мкг | 42.4% | 49.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.7% | 6873 г |
| Медь, Cu | 58.87 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.9% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 4.531 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1545 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Фтор, F | 2.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 173160 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.2% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.5535 мг | 12 мг | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
Энергетическая ценность Омлет составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».