| Горбуша натуральная. Консервы | 450 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 3500 г |
| Масло, кукурузное, арахисовое и оливковое | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.2% | 3304 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2473 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 14.7% | 2098 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 15% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.6% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.827 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 14149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 32.2% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 5.8% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 32.2% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 4.3% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.132 мг | 20 мг | 5.7% | 17.5% | 1767 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 17.5% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.7% | 4630 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 8.9% | 3472 г |
| Натрий, Na | 64.94 мг | 1300 мг | 5% | 15.3% | 2002 г |
| Сера, S | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 8% | 3786 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 13.2% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 12.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 5.2% | 6020 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 34% | 900 г |
| Литий, Li | 15.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 8.6% | 3515 г |
| Медь, Cu | 38.25 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.7% | 2614 г |
| Молибден, Mo | 1.553 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.7% | 4507 г |
| Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 91667 г |
| Фтор, F | 55.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.3% | 7254 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 12.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1116 мг | 12 мг | 0.9% | 2.8% | 10753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из горбуши( консервы) составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».