| Сыр плавленый, российский | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.2% | 528 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 15.3% | 216 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 5.7% | 577 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.8% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 87.29 мг | 500 мг | 17.5% | 5.8% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 4.5% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.007 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.037 мкг | 10 мкг | 10.4% | 3.4% | 964 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.363 мг | 15 мг | 35.8% | 11.8% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 8.241 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.4% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3155 мг | 20 мг | 16.6% | 5.5% | 603 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.74 мг | 2500 мг | 6.1% | 2% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 309.37 мг | 1000 мг | 30.9% | 10.2% | 323 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1734 г |
| Натрий, Na | 592.15 мг | 1300 мг | 45.6% | 15% | 220 г |
| Сера, S | 141.26 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.6% | 708 г |
| Фосфор, P | 364.4 мг | 800 мг | 45.6% | 15% | 220 г |
| Хлор, Cl | 127.53 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.8% | 1803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 11.1% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Медь, Cu | 56.93 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.9% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3465 г |
| Селен, Se | 10.91 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6.5% | 504 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.5931 мг | 12 мг | 13.3% | 4.4% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 1.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет с чесноком составляет 303,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».