| Ячменная мука | 20 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 40 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 12 г |
| Цукаты | 10 г |
| Яблоки сушеные | 5 г |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок | 10 г |
| Изюм | 15 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.9 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 63.7 г | 219 г | 29.1% | 9.6% | 344 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.2% | 250 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.1% | 1528 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 7.7% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.646 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.335 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.927 мг | 15 мг | 6.2% | 2% | 1618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7168 мг | 20 мг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.69 мг | 2500 мг | 21.3% | 7% | 470 г |
| Кальций, Ca | 65.94 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1517 г |
| Магний, Mg | 108.08 мг | 400 мг | 27% | 8.9% | 370 г |
| Натрий, Na | 76.68 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.9% | 1695 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5456 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 8.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 15.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.625 мг | 18 мг | 25.7% | 8.5% | 389 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 4.8% | 686 г |
| Марганец, Mn | 1.5579 мг | 2 мг | 77.9% | 25.6% | 128 г |
| Медь, Cu | 195.11 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 6.4% | 513 г |
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 10536 г |
| Фтор, F | 10.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38314 г |
| Цинк, Zn | 1.1566 мг | 12 мг | 9.6% | 3.2% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли фруктовые составляет 303,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».