| Огурец, парниковый | 260 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 210 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 14 г |
| Салат | 22 г |
| Укроп | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13% | 2074 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 19.5% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 21.1% | 1285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 14.6% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.138 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.2% | 4377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.66 мг | 90 мг | 16.3% | 44.1% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 11.6% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 42.7% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4671 мг | 20 мг | 2.3% | 6.2% | 4282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 22.7% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 3994 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 12.4% | 2159 г |
| Натрий, Na | 358.79 мг | 1300 мг | 27.6% | 74.6% | 362 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 9718 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 11.9% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 573.33 мг | 2300 мг | 24.9% | 67.3% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 8.6% | 3141 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.9% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 89.2% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 26.8% | 1012 г |
| Медь, Cu | 104.02 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 28.1% | 961 г |
| Молибден, Mo | 4.457 мкг | 70 мкг | 6.4% | 17.3% | 1571 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17460 г |
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 21882 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 26.5% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 5.9% | 4570 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».