| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 387 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 165 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 220 г |
| Кукуруза, консервы | 305 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Йогурт греческий 2% | 219 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.3% | 1101 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.3% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 4.5% | 3252 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.6% | 2228 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.164 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 10.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 35.91 мг | 500 мг | 7.2% | 10.5% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 7.6% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.328 мкг | 400 мкг | 6.8% | 9.9% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 15.8% | 925 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.2% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 5% | 2964 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.691 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.9% | 1858 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 16.4% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2963 мг | 20 мг | 11.5% | 16.8% | 871 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.72 мг | 2500 мг | 6% | 8.8% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.4% | 1414 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 8.3% | 1748 г |
| Натрий, Na | 291.42 мг | 1300 мг | 22.4% | 32.7% | 446 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.9% | 1652 г |
| Фосфор, P | 92.9 мг | 800 мг | 11.6% | 16.9% | 861 г |
| Хлор, Cl | 277 мг | 2300 мг | 12% | 17.5% | 830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 5.1% | 2844 г |
| Йод, I | 55.47 мкг | 150 мкг | 37% | 54% | 270 г |
| Кобальт, Co | 18.142 мкг | 10 мкг | 181.4% | 264.8% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1963 г |
| Медь, Cu | 288.59 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 42.2% | 347 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.9% | 1472 г |
| Никель, Ni | 1.934 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.479 мкг | 55 мкг | 8.1% | 11.8% | 1228 г |
| Фтор, F | 7.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.614 мг | 12 мг | 5.1% | 7.4% | 1954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 48.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикинка с крабом составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».