| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9.8% | 466 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.8% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.3% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 84.41 мг | 500 мг | 16.9% | 7.7% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.731 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.924 мкг | 3 мкг | 30.8% | 14% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.5% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.3% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5388 мг | 20 мг | 17.7% | 8.1% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.59 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 110.83 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.1% | 902 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2120 г |
| Натрий, Na | 58.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Сера, S | 175.09 мг | 1000 мг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 10.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 106.62 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1674 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 5.358 мкг | 10 мкг | 53.6% | 24.4% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
| Медь, Cu | 63.27 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 7.286 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.7% | 961 г |
| Селен, Se | 25.478 мкг | 55 мкг | 46.3% | 21.1% | 216 г |
| Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.5301 мг | 12 мг | 4.4% | 2% | 2264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».