| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Огурец, парниковый | 130 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 15.7% | 1143 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 6% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.6% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.595 мкг | 400 мкг | 8.1% | 14.4% | 1227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.52 мг | 90 мг | 19.5% | 34.7% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 27% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8052 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 33.6% | 529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4782 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4182 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.3% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.2% | 2853 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 6.6% | 2723 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 13444 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29155 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 6.6% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 30.4% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 9.6% | 1854 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.8% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 13064 г |
| Фтор, F | 5.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70053 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.1393 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.524 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.129 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 45.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.848 г | ~ |
Энергетическая ценность Черри+огурцы+пекинка составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».